Atividade Física e Desenvolvimento:
Exercícios físicos para adolescentes deve ser feita sem exageros
Exageros durante a fase da adolescência tem efeitos mais severos que em adultos.
Veja quais são as regiões do organismo humano que podem ser prejudicadas.
Veja quais são as regiões do organismo humano que podem ser prejudicadas.
Exercícios físicos para adolescentes deve ser feita sem exageros:
Exageros durante a fase da adolescência tem efeitos mais severos que em adultos.
Já é consenso que a atividade física em excesso faz mal. Atividade física em exageros pode causar lesão muscular e provoca distúrbios psicológicos relacionados à auto estima. Praticar atividade física pode ser muito saudável ao organismo, mas, em excesso pode fazer mal. Durante a fase da adolescência, os efeitos são ainda mais severos. O excesso de ginástica, entre adolescentes faz com que o organismo leve o hormônio do crescimento das placas de crescimento dos ossos para a produção e o desenvolvimento das células musculares, prejudicando o ganho de altura. O cuidado deve ser ainda maior nas meninas entre os 9 e 12 anos e nos meninos, dos 11 aos 14, já que este é o período em que há a maior faixa de crescimento, o chamado de “estirão”. Especialistas afirmam que a adolescência é um tempo chave para a composição da massa óssea do indivíduo. Em adolescentes que exageram na prática de exercícios, o pico de massa óssea pode ser alterado, graças ao estresse mecânico imposto aos ossos pelo exercício físico praticado. Algumas pesquisas indicam que a atividade física moderada com suporte do peso, como corrida e saltos, têm impacto mais positivo sobre qualidade dos ossos do que atividades que não necessitam do suporte do peso, como a natação.
Veja ainda outras regiões do organismo humano que podem ser prejudicadas pelo exagero da atividade física na adolescência:
Hipófise: o stress físico prejudica a liberação de hormônios sexuais por essa glândula, retardando o crescimento de pelos e o desenvolvimento dos órgãos genitais.
Coração: um desequilíbrio hormonal causado por esforço ameaça o amadurecimento do músculo cardíaco.
Músculos: cargas muitas pesadas na adolescência fazem com que os músculos percam a elasticidade, tornando-se mais curtos e comprometendo as articulações.
Tendões: estão em processo de formação na adolescência. Uma tração exagerada da massa muscular sobre os tendões pode causar inflamação (tendinites).
Todas essas considerações não indicam que os adolescentes devem evitar a prática de esportes. O sedentarismo é tão prejudicial quanto a atividade física mal orientada. Por isso, o acompanhamento de um profissional é mais uma vez recomendado. Só ele será capaz de indicar prescrições esportivas, carga e posicionamentos das atividades adequados ao praticante.
Musculação sem muito peso e repetição, basquete, natação, ciclismo e corrida são as opções mais indicadas para o adolescente queimar calorias e se exercitar sem prejudicar o crescimento. A duração média deve ser de 30 minutos a 1 hora, dependendo da frequência da prática na semana e do nível de condição física do jovem. Cada sessão deste tipo de exercícios pode eliminar uma média
Exraído do site: http://www.educacaofisica.com.br/noticias/exercicios-fisicos-para-adolescentes-deve-ser-feita-sem-exageros/ em 19/05/2011 .
